핑거루트 차, 가루는 판두라틴이라는 성분이 있는데, 항염, 항산화, 항균과 다이어트 효능이 있다고 알려져 인기가 높아졌습니다. 이때 과다 복용 시 부작용과 하루 권장량에 대해 살펴보겠습니다.
목차
핑거루트 차 가루 다이어트 효능, 과다 복용 부작용, 판두라틴
핑거루트 란?
중국 생강 또는 작은 양강근으로도 알려진 핑거루트는 동남아시아가 원산지인 생강과의 식물 종입니다. 학명은 Boesenbergia rotunda입니다. 이 식물은 작고 손가락 모양으로 생겼으며, 땅속에서 자라는 혹이 있는 뿌리줄기와 땅 위에서 자라는 길고 가느다란 잎을 가지고 있습니다.
이 식물은 동남아시아, 특히 태국에서 전통 의학으로 수세기 동안 사용되어 왔으며, 허브 요법의 성분으로 일반적으로 사용됩니다. 항염증, 항균 및 항산화 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있고, 관절염, 위장문제 및 호흡기 문제를 포함한 여러 질환을 치료하는데 사용됩니다.
약용 성분 외에도 이 식물은 특히 태국 요리에서 재료로도 사용됩니다. 뿌리줄기는 톡 쏘는 듯한 약간 매우 맛이 나며 종종 카레, 수프, 볶음 요리에 사용됩니다. 잎은 월계수 잎처럼 요리의 맛을 내는 데에도 사용할 수 있습니다.
핑거루트는 상대적으로 자라기 쉬운 식물로 간주되며 다양한 기후에서 자랄 수 있습니다. 축축한 토양과 부분적인 그늘을 좋아하며 화분이나 땅에서 자랄 수 있습니다. 뿌리줄기는 일반적으로 약 6~8개월의 성장 후에 수확되며 서늘하고 건조한 장소에서 몇 주 동안 보관할 수 있습니다.
판두라틴 이란?
판두라틴은 생강과의 여러 식물 종 속에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 이 화합물은 항산화, 항염증 및 항균 특성으로 알려진 칼콘이라는 분자 클래스에 속합니다.
잠재적인 건강상의 이점에 대해 수많은 과학적 연구의 대상이 되어 왔습니다. 일부 연구에서는 항암, 항당뇨, 항염증 효과가 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 또한 항균 특성으로 인해 천연 식품 방부제로서의 잠재적 용도에 대해 연구되었습니다.
그러나 이러한 많은 연구가 시험관이나 동물 모델에서 수행되었으며, 이점이 인간에게 적용될 수 있는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 유념하는 것이 중요합니다. 또한, 식이 보충제나 식품 보존제로서의 판두라틴의 안정성은 광범위하게 연구되지 않았으며, 다량 또는 장기간 섭취 시 주의해야 합니다.
다양한 효능
- 항염증
- 항균
- 항산화
- 소화 건강
- 호흡기 건강
항염증
이 식물에는 항염증 특성이 플라보노이드 및 테르페노이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 핑거루트 추출물은 관절염 및 골관절염과 같은 상태에서 염증과 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
항균
Fingerroot는 항균 특성이 있는 것으로 나타났으며 다양한 박테리아와 곰팡이에 효과적입니다. 이러한 미생물로 인한 감염을 치료하는 데 유용할 수 있습니다.
항산화
이 식물에는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다. 이것은 암, 심혈관 질환 및 알츠하이머 병과 같은 만성 질환의 위험을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
소화 건강
Fingerroot는 전통적으로 복부팽만감, 변비, 설사와 같은 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면 이 식물의 추출물은 소화 효소 생성을 증가시키고 장의 염증을 줄여 소화를 개선하는데 도움이 됩니다.
호흡기 건강
Fingerroot는 전통적으로 기침, 천식 등의 호흡기 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면 이 추출물에는 기관지 확장제 효과가 있어 호흡기 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
다이어트 효능은?
2011년 Journal of Mdeicinal Food에 발표된 한 연구에서는 핑거루트 추출물이 비만 쥐의 체중, 체지방 및 허리둘레를 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이 연구는 동물에 대해 수행되었으며, 이 추출물이 인간에게 유사한 효과가 있는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이 식물은 항산화제 및 항염증제를 포함하여 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 자연 발생 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 포만감을 촉진하고 체중 감량 효과를 볼 수 있는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 이 식물의 추출물을 체중 감량 목표를 달성하는 유일한 수단으로 의존해서는 안됩니다.
특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 식단에 새로운 음식이나 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
하루 권장량
- 분말 : 1~2 티스푼, 하루 총 5g
- 말린 것 : 5~10g
부작용
- 알레르기 반응
- 배탈
- 약물 간섭
- 호르몬 영향
- 혈당 수치
알레르기 반응
일부 사람들은 특히 생강과의 식물에 알레르기가 있는 경우 Fingerroot에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 발진, 두드러기, 가려움증, 부기, 호흡 곤란 등이 있습니다.
배탈
Fingerroot는 특히 많은 양을 섭취할 때 일부 사람들에게 배탈을 유발할 수 있습니다. 여기에는 설사, 구토, 메스꺼움, 위경련과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.
약물 간섭
이 식물은 혈액 희석제, 항고혈압제 및 당뇨병 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 핑거루트를 섭취하기 전에 전문의와 상의하는 것이 중요합니다.
호르몬 영향
일부 연구에 따르면 Fingerroot에는 에스트로겐 효과가 있을 수 있습니다. 이는 일부 사람들의 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 유방암과 같은 호르몬에 민감한 반응을 가진 분들에게 특히 중요할 수 있습니다.
혈당 수치
Fingerroot는 일부 사람들의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 당뇨병이 있거나 고혈당 치료제를 복용 중인 경우 이 식물을 섭취할 때 혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다.
핑거루트의 건강 증진의 효과를 완벽히 알기 위해선 더 많은 연구가 필요합니다. 약용으로 섭취하기 전과 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 항상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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