마테차에는 클로로겐산, 사포닌, 니코틴산, 판토텐산, 크산틴 등 지방합성 억제와 배출, 연소시켜 줌으로써 다이어트 차로도 인기가 높습니다. 이 외에도 다양한 효능들이 있어 건강상 이점이 많으며, 여러 효능과 부작용, 카페인 함량, 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
마테차 카페인 함량, 다이어트 효능 부작용, 컵 빨대 추천
마테차(Mate tea) 란?
마테차는 남미에서 인기가 있으며 남미의 녹차라고도 불립니다. 남미가 원산지인 마테 나무의 잎으로 만들어집니다. 브라질, 아르헨티나, 파라과이 국경이 만나는 이과수 폭포 근처의 미네랄이 풍부한 토양에서 재배됩니다. 잎을 따서 볶고 수분이 5~6% 정도 될 때까지 말린 다음 손으로 비벼서 찻잎을 만듭니다.
이것을 마실 때는 호리병 모양의 용기에 뜨거운 물을 채우고 ‘봄비야’라고 불리는 빨대로 빨아 마십니다. 마테라는 단어는 '작은 호박'이라는 뜻의 케추아어 '마티'에서 유래한 것으로 Mate tea를 마시는 용기를 가리킵니다.
아르헨티나에서는 하나의 마테 통과 빨대로 돌아가며 마테를 마시는 전통이 있습니다. 한 사람이 빨대로 차를 다 마시면 따뜻한 물을 부어 다음 사람에게 넘겨줍니다. 이는 환대를 표시하고 상대방을 친구로 생각한다는 의미입니다.
마테차는 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하며, 위와 간 기능을 돕는 성분과 미네랄이 함유되어 있어 커피, 녹차, 홍차 다음으로 세계인이 좋아하는 음료 중 하나입니다. 소량의 카페인이 함유되어 있어 피로 해소나 약간의 흥분감을 느낄 수 있습니다.
카페인 함량
- 100g 당 약 40mg
- 1잔(150ml) 당 약 70mg
- 하루 권장량 5~6잔
마테차는 카페인 함량이 녹차의 1/4 수준으로 부담 없이 즐길 수 있으며, 폴리페놀은 3배, 철분은 4배가 높습니다. 이 차의 100g 당 약 40mg 카페인 함량은 커피와 비교했을 때 매우 낮습니다. 또한, 1잔(150ml) 당 약 70mg이며, 하루 권장량 5~6잔입니다.
이는 건강에도 좋고 특히 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 건강한 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 이 차를 마시면서 건강한 생활 습관을 유지할 수 있습니다.
효능
- 항산화 작용
- 콜레스테롤 수치 감소
- 심혈관 질환 예방
- 당뇨병 예방
- 혈당 조절
- 변비 예방
- 체지방 분해
- 다이어트
항산화 작용
마테차는 폴리페놀, 사포닌, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피부 노화를 예방하는 데 매우 효과적입니다. 이는 체내 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거함으로써 달성됩니다. 더불어, 이 차는 염증을 완화하고 노폐물을 제거하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 만드는 데에도 도움이 됩니다.
이 차에는 폴리페놀뿐만 아니라, 인삼에서 함유되어 있는 성분인 사포닌 성분도 풍부합니다. 이러한 성분들은 면역력을 강화해 주어 각종 질병 예방에도 효과적입니다. 그러므로 이 차를 꾸준히 섭취하여 건강한 피부와 면역력을 유지하는 것이 좋습니다.
심혈관 질환 & 당뇨병 예방
이 차는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 연구에서 나타났습니다. 이 차는 카테킨, 폴리페놀, 티안인 등의 성분을 함유하고 있어, 노화 방지, 면역력 강화, 당뇨, 심혈관 질환 예방 등 여러 가지 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 연구에서는 정기적으로 마신 사람들이 LDL 콜레스테롤 수치를 약 10% 감소시켰음을 발견했습니다. 따라서 이 차는 콜레스테롤 관리뿐만 아니라 건강한 심혈관을 유지하기 위한 선택 중 하나입니다.
변비 예방
이 차는 식이 섬유 성분이 풍부하여 변비 예방뿐만 아니라 여러 가지 건강 상태를 개선하는 데 효과적입니다. 이 차에는 식이섬유뿐만 아니라 항산화제도 많이 함유되어 있어 면역력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
다이어트
체지방 분해를 촉진하여 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과를 갖는 Mate tea는, 체내 체질을 변화시켜 다이어트를 이루는 데 효과적입니다. 또한 이 차에는 식욕억제 효과도 있어, 다이어트 과정에서 더욱 꾸준한 성과를 얻을 수 있습니다.
차를 끓여서 드시거나, Mate tea가 들어간 음료를 마시면 다이어트에 도움이 됩니다. 더불어 이 차는 체내 노폐물을 제거하는 데도 효과적이므로, 건강한 신진대사를 유지하는 데도 좋습니다.
이 차는 콜레스테롤 수치 조절, 심장병 예방, 당뇨병 예방 및 혈당 조절, 기분과 운동 능력 향상, 항비만 성분으로 인한 체중 감량, 항균, 항진균, 항바이러스 효과, 그리고 항암 가능성 등 다양한 이점을 제공합니다.
부작용
- 카페인 함유 : 임산부 및 노약자 주의
- 수면 장애
- 과다 섭취 시 위장 질환
Mate tea는 커피나 녹차와 같이 카페인이 함유되어 있어서 노약자나 임산부가 마시기 전에는 주의해야 합니다. 그러나 카페인 민감성이 높다면 밤늦게 마시면 잠이 오지 않을 수도 있습니다.
마테차는 녹차에 비해 카페인 함량이 1/4 수준으로 낮아서 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만, 이 차를 지나치게 마시면 식도염과 같은 위장 질환을 유발할 수 있으므로 하루 3잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
마테차 마시는 방법
마실 때는 호리병 모양의 마테차 컵에 마테잎을 넣어 끓인 물을 붓고 이안에 봄비야라는 15~20cm 정도 길이로 끝에 구멍이 있는 빨대를 넣어 서서히 빨아 마십니다. 이러한 방식으로 마시면, 천천히 여유롭게 시간을 보낼 수 있으며, 더욱 높은 품질로 즐길 수 있다.
마테차 추천
- 단디 다질리언 베리 마테 80g
- 예르바 마테 PLAUADITO 500g
- 안나팍 예르바 마테 찻잎 500g
- ANAHI 예르바 마테 차 잎&줄기 400g
- 유기농 Mate tea 티백 50T X 2
컵 / 빨대 추천
- 아르헨티나 Mate tea 전용컵 빨대+솔
- 아르헨티나 Mate tea 세라믹 트렌드 머그컵
- 5 온스 실리콘 바빌라 Yerba 메이트 컵
마테차의 카페인 함량은 물론 다양한 효능과 부작용, 마시는 방법까지 살펴보았습니다. 녹차보다 카페인이 적어 부담 없이 즐길 수 있고, 체지방 연소와 지방 축적 억제 효능으로 다이어트를 하는 분들이라면 물로만 수분 보충을 하기보다는 이 차를 꾸준히 마셔보는 것도 좋을 것 같습니다.
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