보라지유는 인간의 건강에 중요한 오메가-6 지방산인 GLA(감마리놀렌산)의 풍부한 공급원입니다. 항산화제가 풍부해 피부 개선에 탁월하며 그 밖의 효능과 부작용, 달맞이꽃종자유와의 차이에 대해 알아보겠습니다.
목차
보라지유 감마리놀렌산 GLA 효능 부작용, 달맞이꽃종자유 차이
보라지(borage) 란?
보라지는 지치과에 속하는 식물 종으로 지중해 지역이 원산지인 한해살이풀이지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 이 식물은 키가 60cm까지 자라고 털이 많은 잎과 줄기가 있는 작은 파란색 또는 분홍색 별 모양의 꽃을 피웁니다. 꽃은 먹을 수 있고 오이와 같은 순한 맛이 있어 샐러드나 음료에 장식용으로 많이 사용됩니다.
Borage는 약용 성분으로도 유명합니다. 이 식물은 필수 지방산이 풍부하며 호흡기 문제, 염증 및 피부 문제를 포함한 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 오래동안 사용되었습니다.
보리지씨에서 추출한 오일은 건강 보조 식품 및 스킨 케어 화장품으로도 사용됩니다. 요리 및 의약 용도 외에도 보리지는 매력적인 꽃과 잎사귀 때문에 관상용 식물로 재배됩니다.
감마리놀렌산(GLA) 이란?
인간의 건강에 필수적인 오메가-6 지방산이며, 신체에서 생성되니 않으며 식이 요법이나 보충제를 통해 얻어야합니다. 특히 보라지유, 달맞이꽃종자유, 블랙커런트씨오일, 대마씨오일을 포함한 다양한 식물 기반 공급원에서 발견됩니다.
효능
- 항염증
- 피부 건강
- 호르몬 균형
- 심혈관 질환 예방
- 소화기 개선
- 항산화제
보라지유는 신체의 염증을 낮춰주는 것으로 밝혀진 화합물을 함유하고 있습니다. 이것은 류마티스 관절염, 천식 및 습진과 같은 상태에 도움을 줍니다.
특히 보라지오일은 피부 건강에 중요한 오메가-6 지방산인 GLA(감마리놀렌산)이 풍부합니다. 피부 수분 및 탄력을 개선하는 것으로 나타났으며 습진 및 건선과 같은 상태에 도움이 됩니다.
GLA는 호르몬 균형에도 중요하며, 월경 주기를 조절하고 월경증후군 증상을 줄이며 갱년기 증상을 완화하는데 좋습니다. Borage는 혈압 alc 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기때문에 심장질환의 위험을 줄여줌으로써 예방할 수 있습니다.
보라지유는 가벼운 이뇨 효과가 있어 수분 보유 및 팽창에 도움이 됩니다. 또한 소화를 개선하고 소화관의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 활성산소로 인한 손상을 예방하는 항산화제가 풍부해 암, 당뇨병, 알츠하이머 등과 같은 만성 질환의 위험을 감소시켜줍니다.
하루 섭취 권장량
- 캡슐 : 300~1,000mg
부작용
- 장기간 과다 섭취 시 간 손상
- 알레르기 반응
- 메스꺼움, 구토, 설사
- 혈액 희석제 복용 시 출혈 위험
- 호르몬 효과
- 피부 민감성
보라지유는 일반적으로 음식 양으로 섭취할 때 안전한 것으로 알려졌지만 일부 사람들은 이것을 보충제로 복용할 때 부작용을 발생할 수 있습니다.
보라지에는 피롤리지딘 알칼로이드가 함유되어 있어 장기간에 걸쳐 과다 섭취할 경우 간 손상이 발생할 수 있습니다. 또한 알레르기가 있을 수 있어 호흡곤란, 두드러기, 가려움증 등의 증상이 발현될 수 있습니다.
Borage는 구토, 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 위장 증상으로 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이것은 호르몬 효과가 있을 수 있으며 호르몬 요법이나 피임약과 상호 작용할 수 있습니다. 보라지유의 국소 사용은 일부 피부가 민감한 사람들에게 자극을 유발할 수 있습니다.
달맞이꽃종자유와 차이
- 감마리놀렌사(GLA) 함량
- 기타 지방산
- 맛
- 가격
보라지유와 달맞이꽃종자유의 차이를 살펴보면, 두 가지 모두 건강에 중요한 오메가-6 지방산인 감마리놀렌산(GLA)을 다량 함유한 식물성 오일입니다. 보라지오일에는 최대 24%의 GLA가 포함되어 있으며, 달맞이꽃종자유에는 최대 10%의 GLA가 포함되어 있습니다.
기타 지방산에는 보자리오일에는 리놀레산 및 올레산과 같은 기타 유익한 지방산이 포함되어 있으며, 달맞이꽃오일에는 주로 리놀레산이 포함되어 있습니다.
맛은 보라지오일이 독특한 맛과 향을 가지고 있어 일부 사람들은 섭취하기 어렵다고 하는 반면 달맞이꽃종자유는 맛이 부드럽고 보편적으로 잘 먹는편입니다. 가격은 보라지유가 달맞이꽃오일보다 비쌉니다.
보자리유와 달맞이꽃종자유는 모두 피부 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 균형 등 유사한 효과를 가지고 있습니다. 두 가지 중 개인의 선호도와 건강 상태의 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에는 먼저 전문가와 상담한 후 섭취하도록 합니다.
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